只能说是最常见的业余训练者的错误，你所喜爱的都是消耗性很大的运动，你在吃自己的老本，等吃光了就会伤的很重了，体现在关节先报废。
爬山，跑步，骑自行车，游泳，都是不能当作每天的主要训练运动的，时间一长必然体现其弊端，而且弊远大于利。
随着你的年龄提高，身体的激素水平，肌肉能力，等方面都在下降，你还从事消耗性很大的运动，这些运动会快速的消耗你的激素，脂肪，肌肉，直到你肾衰竭，关节炎，软骨不可修复的损伤。
再加上你的运动姿势技巧，都不对会更快的损伤自己。跑步前脚掌落地，是短跑竞技运动员的方式，根本不适合普通人，你连最基本的运动动作都搞不懂，受伤就是必然肯定的了。
应该说你的肌肉力量，柔韧性，等能力在快速下降，放弃你的爱好吧，从新回归最基本的健康运动，最起码先把坐，立，走，跑，爬山，自行车，游泳该怎么正确的运动和所需的体能要求，先达到了，学会了，在去安全的运动。
我之前有很多这方面的回答，你查看下吧，我都懒的写了，在正确运动上的学习投资是必须的。
