头倒立的主要力量是在核心，核心没有力量，头倒立是起不来的，没法平衡。如果刚开始不行，就靠墙根来倒立，或者用其他人来辅助，以免摔倒。废话不说，看图。只要核心力量够了，很轻松就可以倒立的。
瑜伽体式之王----头肘倒立，这个动作也是在练习到一定基础上才能达到的。看看我们资深瑜伽教练的头肘倒立效果。
再用我们玄瑜伽创始人何老师的视频介绍来现身说法，到底应该如何练习头肘倒立吧。
练习过程是循序渐进的，不要太急功近利，做不好这个动作容易颈部受伤，所以一开始可以靠着墙练习。这个姿势一定要选择心静时候完成，可以安排在体位最初或者最后练习。
我的体会是不要轻易去做这个姿势，只有在你练好了犁式、肩肘倒立、船式、弓式、上轮式之后（最好是综合性练习，顺其自然。），腹部和腰背有足够力量能够控制平衡，就能很轻松地做好这个姿势。切忌心急、硬做，那样容易受伤！这个姿势的美容效果非常显著。
