健康的定义，1心肺功能2身体脂肪百分百，3肌力肌耐力，4身体柔韧性
1心肺耐力不好平时生活中，出现精神差，容易疲劳，随便运动一下就会感觉很累喘不过气来 ，由于心肌不强劲，每次蹦出的血液无法供应身体全身导致大脑氧气不足引起疲劳 所以必须要改善心肺功能，
锻炼方法，可做体能训练，每次五到六个动作，中等强度训练
2脂肪百分百 ，如果人体脂肪过高会引起很疾病，比如高血压，糖尿病 ，内脏脂肪肝，正常体脂率范围 18～24属于正常的高了就所以肥胖了 导致身体不健康，所以需要减下来，
锻炼方法，做有氧运动，比如跑步，踩单车，不过这运动都太单调了长时间运动对膝盖不好，不建议过多去跑步，可以多一些体能训练，消耗更多，减脂快
3肌肉力量和肌耐力，如果肌肉力量和耐力都不足，那身体的基础代谢也很低，新陈代谢也会低，一般俯卧撑20个一分钟，静蹲1分钟，仰卧起坐30个，如果做不到就是肌肉力量差，都需要改善
锻炼方法，做力量训练，锻炼我们的胸大肌，背阔肌，大腿前侧肌肉，臀大肌，腹部肌肉，
柔韧性，如果柔韧性才，身体关节活动度差，肌肉僵硬，容易受伤，血液循环变慢，
改善方法，把身体所以紧张的肌肉都拉伸一下，，如果觉得有帮助麻烦关注一下，后期教你们拉伸，和锻炼方法
