前面几位都说了很多了，我就补充一下自己的感受吧：
郑多燕是最早开始跳的，但是当时觉得胳膊太酸，而且没什么跑跳动作，就没什么意思坚持下来。
后来开始跳PIU 04版的，这个真心推荐！堪称入门神器！哪怕是没有什么运动习惯的人，比如久坐不动的白领，也可以坚持下来，坚持跳了1个月，体重就降了10斤。
然后开始试着加入无氧有氧结合的部分，这里推荐一个APP叫Nike Training，是专门针对女生的一套套身体训练。这个配合着腹肌撕裂者做，这时体重降幅会放缓，但是重要的是身体的线条出来了，而且可以感受到自己的心肺功能在逐步提高。
这样又坚持了1个月，第3个月的时候开始跳ins了。一套ins刚开始有个text的课程，先跳那个，看自己能不能坚持下来，咬咬牙能的话，就继续；完全不行的话，就再“nike training+PIU”配合一段时间。
体重这种事，重要也不重要，建议以一周为一个周期进行检测，不用天天来，缓慢的下降才是健康的，更重要的是你的心肺功能和肌肉力量。
运动强度来说：郑多燕＜PIU＜INS。这三种每个都有效，不管选哪个，你都要坚持，等你什么时候发现自己做这个已经可以脸不红气不喘了，OK，向下一个出发！
