你不用太担心，2天增加了4斤，不会都是脂肪的，肯定大部分都是水分，这个是可以大概算出来的。我们把你日常每天吃的食物去掉，实际上你那天多吃的食物包括550毫升的牛奶和大量的水果，牛奶就按照全脂牛奶计算。假如你长的体重都是脂肪，4斤脂肪所含的能量是15400kcal，550毫全脂牛奶能量大概是300kcal，再去除那天你没有运动导致能量少消耗的500kcal（估算），来自水果的能量就是14600kcal，如果参考食物交换分中，平均200g水果能量含90kcal计算的话，你那天吃的水果总量至少要达到64斤，显然你肯定没有吃那么多的水果。
但是这并不意味着你吃的水果就没有问题，水果糖分很高，在一次大量摄入的情况下，会快速升高血糖，随之引起胰岛素的大量分泌，这种情况下脂肪是很容易堆积的，如果经常这样，还会增加胰岛素抵抗的风险，那时候就不是单纯堆积脂肪了，有可能会引发糖尿病，所以，一定要注意。
至于体重增加了该怎么办，现在已经不重要了，我看你这个问题的提出有好久了，我想你一定已经解决了这个问题。
