1、身体有线条感和力量感
这几年几乎是全民健身，线条感成了瘦之外更高得追求。其实练线条还是主要靠无氧运动，像跑步这种全身有氧运动效果不明显，氮素并不是没有。跑步一段时间以后，是不是感觉出有力量感，不是饿出来的身材，关键是身上比较紧实，与岁月抗衡的倔强，腰部会有隐约的马甲线，腿部线条比较明显。
2、身体素质会变好
我一直身体是不错的，但是有比较严重的肩周炎，有时候疼起来胳膊都抬不起来，但是跑步后由于经常摆动胳膊，而且跑步使全身的血液流通，肩周炎得到了改善，现在只是偶尔因为吹了凉风会有一点点疼，平时都忘记它得存在了。感冒发烧什么的一年也没一次的。精力状态也会有所改观。
3、变年轻
身材保持住了，肉肉紧实了，有小小的线条，精神状态好了，皮肤会变的有光彩，你说是不是会变得年轻呀的函的
