想要调理身体亚健康，正确认识亚健康也是必要。但是这第一步，很多人也会走进误区。问了周围同学对亚健康的定义，很多人的意识还停留在：只要没症状就=没病的阶段。
这个意识当然是不对的。亚健康是健康和疾病中间的缓冲带，很多时候，个人身体看起来好似没有明显疾病，但实则“杀机”已经暗藏。比如，胸闷气短、眼睛干涩、心跳过快，疲惫无力，注意力不集中等等，这些都是亚健康的表现。
其实，以上这些血泪史，也是我经过“惨痛”经历才得来的经验。
不知道大家是不是像我一样经常晚上熬夜舍不得睡。因为总觉得白天的事耗费精力，只有夜晚才真正属于自己。所以总是躺在床上明明已经困得都快睁不开眼了，却还强忍着睡意想要玩手机。
在这样的长期“报复性”熬夜后，我的眼睛变得无比干涩，以连续熬夜就会感觉心脏不舒服，感觉胸闷气短、心律不齐，还有一点呼吸困难。
其实这种情况我不是第一次碰到，只是之前一直仗着年轻忽视了。仔细想想，去年一段长时间熬大夜之后，身体就给我预警过。当时想着快放暑假了，可以昏天黑地睡个够补回来。短暂的修养确实缓解了身体上的很多不适，但是我却没有珍惜。
直到我上了研究生以后，学业压力突增，没想到我们的教学方式竟然是取消期末考，每门课的成绩以课程论文的成绩计算，所以我每门课都要写一篇8000-10000字的课程论文。而且我们的教学方式是每门课都要分组由我们自己来讲课，所以我们每天不但要上课还要预习课本内容准备上课要讲的内容，还要写课程论文，是一年写十篇一万字的课程论文的程度啊！所以我由主动熬夜变为了被动熬夜，这跟自己快乐的熬夜感觉根本不一样，熬夜写作业真的很早就困得睁不开眼睛了，但还是要必须强撑着，真的是很累。
不仅如此，白天上课时间也做了调整，延长至晚上9：30，长白班都比我快乐。我四处打听了下，这期间我们全班同学几乎没有在1点前睡过觉，由于我是班长需要收大家的作业，我经常熬夜写作业的时候会遇到有同学三四点钟甚至早上才把作业发给我（都是通宵做作业的苦命人）。
就这样每到快结课前和作业Deadline的那几周，连轴转的熬夜下来胸闷气短心跳快就会找上了我，我每次感觉难受就去小医院做检查，但是也没查出什么问题，毕竟还没成为病理性的疾病，一般没发生病变都是查不出来什么的，只能是靠我们自己来做调节了。
医生嘱咐尽量别老熬夜。但是特殊时间，不熬夜又不行。思来想去还得去找解决办法缓解这样的情况，于是我开始在网上研究起了保健品。跟同学们一起互相讨论研究了一下最后还是觉得我们应该补充些维生素B，各个平台转了一圈，最终选了下面这个。（没错，博主也是要自己做功课种草的==）
不同于市面上一些单一的维生素B片，我选的这个算是个综合选手。维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等等都具备。不需要每天几个小瓶子倒腾，饭后半小时两颗直接一步到位。再补充维生素之外，我也硬扣着时间去运动锻炼，毕竟“时间就像海绵里的水”！
到目前为止，维生素B已经去了半瓶了，我的锻炼也小有成效。慢慢地，胸闷、心跳不规律都缓解了很多，就连眼睛干涩也明显好了很多。
另外，我最近刚刚学会的山药红枣糯米粥也分享下，宿舍党也可以用焖烧杯解决哦~
食材准备：一杯小米，一节山药，红枣6颗，枸杞10颗
1.山药清洗干净后去皮切块，红枣切片，小米浸泡俩小时。
2.起锅烧水，按照1:10的标准开大火煮20分钟，然后小火慢煮40分钟，即可出锅。
综上，亚健康这个问题一定要重视。除了定期体检自查，平时睡眠呀、微量元素啊这些，都要重视。
最后给大家补充点最近积累的小知识~
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维生素B有什么用？
这次提到的B族维生素，主要是起到推动体内的代谢的作用。能够把糖、脂肪，蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
（图片源于网络 侵删）
人体缺乏维生素B会有什么表现呢？
B族维生素是一个大家庭，不同的维生素B缺乏会有不同的表现。远的不说，就说现代电脑一族人的眼睛吧！
人的眼睛在高效运作的时候代谢非常旺盛，会消耗较多 B 族维生素，特别是缺乏维生素 B2时，眼睛更容易出现满眼血丝和眼睛怕光的情况。很多人眼干眼涩第一反应就是买一些眼药水滋润眼睛，但有研究表明，滴眼药水其实并不能彻底解决眼睛干涩的问题。在这之外，适当补充复合 B 族维生素，对改善眼睛的疲劳感是有一定好处的。
B族维生素如何挑选？
B族维生素是一个大家庭，每一种维生素发挥不同的作用，同时它们也相互协作，维持着机体功能的正常运转。一般来说，多种维B一起补充效果会更好。另外还要注意安全无添加，高品质的B族维生素成分纯净，不会添加激素、防腐剂。
说了这么多，其实就是想让大家一定要多注意身体发出的信号，亚健康并不等于一定是严重的疾病，而是经常藏匿于我们不易察觉的“小毛病”中。
以我为例，通过以上经历后才意识到自己的身体处于亚健康状态。幸好，通过及时补充维生素B+规律作息+适当运动+饮食调整 才慢慢好转了起来，如果放任不管，可能会带来更大的伤害。
大家注意，亚健康身体调理并不是一朝一夕就能完成的，需要坚持，尤其是饮食结构和维生素摄入这两点一定要重视起来。
