最高记录一小时的路过，我现在平均也差不多20来分钟，30分钟说实话只是觉得后面边际效益不高了，说通俗点就是那么回事。
1、男性持久度其实是男性健康的晴雨表，健康是本，持久是末。当生活方式很健康，体质自然不错，自然容易延时。当生活方式不健康，从来不运动，吃垃圾食品，作息不规律，能持久才怪。所以要追求本——健康的生活方式，不要南辕北辙，追求持久却生活方式不健康。
2、全身锻炼，性爱是全身运动，要锻炼相关肌肉群，包括腰腹、背部、腿部、PC肌。详细锻炼教程在我官网。
3、知己知彼的生理机制，顺应女性生理规律，做好前戏。做对事，十分钟就够了；没做对，累死都没用。个人体验，最佳时间是15-30分钟，时间久了也就那么回事！
4、技巧很重要，技巧很重要，技巧很重要。不仅仅包括刺激对方的技巧，还有暂停、放松、自我控制方面的技巧
