肩颈劳损是低头导致斜方肌等肌肉被拉长而造成的，但很多恢复方法都推荐斜方肌拉伸，拉长和拉伸什么区别呢？ 时间：2026-11-06 08:24:00 浏览：914次 首先要明确的是我们理想状态下的人体肌肉是什么样子的，认为斜方肌是拉长的是来源于杨达提出的上交叉综合征。拉长是对现象的一种描述，或者类似术语表达。日常沟通中也会有歧义，这里不详述。关于为啥很多人拉长不是应该训练为啥还要拉伸呢？因为斜方肌是出于痉挛状态，拉伸时候会让肌肉松弛下来，能解决不适感和一些症状。在MTT肌肉能量技术里面，采用的是等长收缩保持抗阻15秒，静息，然后对抗原则，目的是既能起到训练肌肉，然后又能起到松弛的效果。 标签：斜方,拉伸,拉长,健身,肌肉,颈椎病,运动康复 Sports Physiotherapy
