胖子减肥并不难，甚至可以说很容易，前提是你不把减肥当成减重。
减肥是以减脂为目的，胖人减肥时其实不需要大幅度减少食量，这不太现实，因为严重的饥饿感会让你所有的减肥欲望消磨殆尽。
真正的胖人减肥方法应该是从控制饮食结构而不是食量开始，避免糖分和脂肪的摄入，控制碳水在饮食结构中的占比。
保证饮食控制后再开始运动，因为胖人本身的身体消耗要比正常人多很多，所以需要避免高负荷的有氧运动比如跑步和跳绳等对膝盖和你的皮下组织伤害巨大的运动。器械锻炼是个不错的选择，无论是划船机还是动感单车都能尽可能的降低对你膝盖的损伤。
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那么得出的结论也很简单，吃的时候禁止吃高脂肪含量和高糖食物，比如肥猪肉，糖果饮料和各种膨化食品。运动时先做力量锻炼对接下来有氧运动燃烧有非常显著的增效，而无论是力量锻炼有氧运动的选择尽量使用器械，因为你的体重会让你身体很受伤。
当然，最重要的是别看体重看体脂，用体脂钳去代替你的体重秤，你就会发现你做的这一切从来都不是无用功。
