①这个换算意义不是特别大，因为两个动作的训练目的是不同的。
首先没必要什么训练动作都用重量的思维来理解，当然也不必只用肌肉的思维来理解。
保加利亚蹲更偏功能性
这是一个加深了幅度的单腿弓箭步。
为什么说偏功能性？
1.因为几乎所有和下肢有关的运动表现里，都是单脚先发力，只有中学生体育考试里的立定跳远是双脚发力，跳高跳远跑步走路都是单边先发力。
2.而且幅度比正常的弓箭步更深，所以对灵活性对伸展也是有很大的帮助
3.一边偏稳定，一边偏收缩。越复杂的运动，功能性越多。
4.功能性训练里，重量不是第一个抓的要素，因为可以通过很多种方式增加运动的强度来提高这个训练的收益。
比如图片里的保加利亚深蹲，还可以进阶成保加利亚深蹲跳，深保加利亚蹲（后脚垫高，保证再加幅度），前脚脚尖点地的保加利亚蹲，保加利亚蹲+推举等
所以如果你觉得动作已经练的感觉很简单了，与其负重40kg训练，不如试试我说的这四个进阶动作
运动如果你不仅仅只是为了练肉的话，有很多是需要练的，比如灵活性，稳定性，肌耐力，力量，速度力量等
而深蹲，更多是定位来发展基础力量，作为一项基本功训练。
只靠练深蹲，是很难成为下肢运动表现达人的，举重运动员也不可能天天傻蹲，高翻抓举，柔韧性等等都一样要练的。
②你练的是肌耐力的能量系统，对力量提高有基础作用，但是没有直接联系。
假如你从来没做过6rm以内的磷酸原能量系统的训练，你是很难适应1rm的
也就是说你要测极限深蹲之前
至少要保证深蹲的幅度没问题，动作质量，安全，标准度没问题
能独立训练无人保护没问题
万一深蹲失败，被压了，如何安全丢杆的问题。
其次是建议至少花6周以上的时间适应6rm以内的磷酸原能量系统的练习
最后才建议测试极限1rm
