阿尔茨海默病（AD）、帕金森病（PD）、亨廷顿病（HD）、渐冻症/肌萎缩性侧索硬化（ALS） 都属于退行性神经疾病，简单说就是神经系统受损后无法自我修复导致，随着时间的推移而逐渐恶化，出现功能障碍。一旦发生都是不可逆的，只能看着一天天恶化，变植物人或者死亡，医疗发达也只能减缓神经加速损伤的速度而已。
神经受损是很常见的现象，就好像你的皮肤被划破一样。受损不要紧，我们身体早就有非常强大的快速修复机制，就如血小板快速凝固伤口一样。退行性神经疾病主要诱发病因之一是负责修复神经的脑源性营养因子BDNF的减少。而产生脑源性营养因子的两个主要途径就是睡觉和有氧运动。在数字化网络时代，大家的时间越来越不够用，看起来最没用的休息和运动时间被挤压，而大家并不知道这一切的代价是什么。
要预防，简单说，就是：
