小基数减肥这样减很快，学员按照我的方法14天瘦4斤，已经下90斤了。
首先我们要弄清楚为什么小基数减肥比较难？
1 小基数身体的脂肪含量本来就不多。
身体也很聪明的，发现库存不是很丰富了，你想调用，身体本能就不太能答应啊，它也要未雨绸缪、考虑亏空的风险啊。比如脂肪太少，不能给身体保暖、保护关节啦等等。
就跟你长期做一项运动，最后消耗的热量越来越少是一样一样的。 所以不是你不想减，是身体不让。（好有玄学的味道！）
2 小基数基础代谢比较低。
我们知道影响基础代谢最重要的因素就是体重，体重重的人要比体重轻的人基础代谢高，而小基数基代低，需要的食物就少，日常活动消耗得也少。所以稍微多吃一点点就会发胖。
形象点来说，就像拧毛巾，吸足水的毛巾（大基数）轻轻一拧就能拧出很多水，但水拧的差不多了（小基数），再想拧出来点水来就要费点力气了。越瘦越难减肥确实是真的！！！
话不多说，分享4个超有用的小基数减肥小绝招！
1. 每周选择一天吃米饭，其余主食用粗粮代替，如果想吃面条的话，请放在早餐吃。（强调千万不要戒碳水，否则姨妈会出走！）
2. 减肥期间可以适当增加蛋白质，如每天吃两～三个鸡蛋白，因为蛋白质摄入不足会造成肌肉的流失。
3. 每天喝水量保持1800～2000ml，这是最关键也是最基础的。如果你喝水少，你运动再强也没法把新陈代谢加快到哪去。
4. 一定一定要早睡，不能熬夜，这个重要性就不多说了，熬夜的危害大家都知道。
因为她平时下班很晚没时间运动，但是减肥又必须提高代谢，所以她每天早餐前会吃一颗高纤维豆来辅助提高新诚代谢从而更快燃脂瘦身。
它没有添加任何药物成分的，主要是含有大量人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，促进人体排毒，加快胃肠道运动，预防便秘。同时吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。调节肠道菌群、起到抑制脂肪合成的作用。
能够加快体内新陈代谢，使脂肪通过氧化后经由呼吸、汗液和尿液排出，从而达到瘦身目的，并且通过搭配豆子她发现她每天居然都不会感到饿，痘痘也好的很快，体脂率下降的很明显。
减到最后这10多天她又瘦了4斤，豆子可真是轻松减肥小能手哈哈哈！！
所以我认为减肥并不是可以通过节食来成功的，而是自己合理饮食搭配，作息规律出来的。
码字不容易，赞我可爱一百昏！！
希望大家都能达到目标体重！冲呀！
