根据你的描述我觉得可能存在的问题有以下几个：
1. 身体核心力量不足，腰腹胸背以及大腿的力量不够，起跳以后身体躯干没有稳定性，导致整个扣球的力量传导不是很有效，平时多做一些相关部位的力量训练，比如杠铃的深蹲和硬拉，引体向上，交叉仰卧起坐等等。
2. 上步的步伐有问题，以我个人经验打主攻的时候，如果进攻上步的时候脚下的步伐乱了，一般都很难达到理想的起跳高度，脚底下一定要清楚，不能乱，从判断，取位到最后的上步，节奏和步伐如果做得很清楚的话，才能充分把向前的动量转化为向上的动量。
3.挥臂问题，在上步过程中积极的先向后再向前最后向上的挥臂动作是可以让你充分发挥自己的弹跳，不过这个要和上面的第二点配合起来训练，先练步伐，再练挥臂，最后要让二者有效的结合起来，找到自己的节奏。
像我们业余爱好者很多问题都在于基本功不扎实，所以在场上节奏变快或者场面混乱的时候，大部分时候都是自己的小错误拖了自己的后腿，比如说打主攻，经常见到忘记落位退出三米线做进攻准备的情况，等到发现二传把球传过来的时候，已经没有时间和空间来调整了。
一家之言，希望对你有所帮助~
