不谈品牌只谈产品
1.关于鱼油：
2.关于胶原蛋白：以下是我翻译的文章，还没用精修，大致看看意思吧：
水解胶原蛋白（酶促进水解胶原蛋白或胶原蛋白肽）多来源于猪皮或牛骨，在一些初步研究中发现，水解胶原蛋白能减少骨关节炎（关节磨损）带来的疼痛，虽然，在2012年的一项独立研究中这个结论没有被确定，而且对于其他症状如关节僵硬，肿胀是否有效也不清楚(
)。可能对关节有益的科学基础是胶原蛋白补充剂富含在关节软骨中生成胶原蛋白的多肽和氨基酸（甘氨酸，脯氨酸和羟脯氨酸）。
另外两种允许出售的胶原蛋白是以更原始的第二型胶原蛋白和明胶，从胶原蛋白中提炼但是与完全的酶促进水解胶原蛋白相比没有经过降解。虽然第二型胶原蛋白，明胶或水解胶原蛋白在消化过程中都要被降解以吸收其中的氨基酸，但是老鼠试验研究表明由于其分子更小，水解蛋白的吸收率会更高。
大多数临床研究都把焦点放在水解胶原蛋白或明胶对膝关节炎的治疗上。有些证据显示这两种成分可能会减少膝关节炎的疼痛感。事实上，一项研究表明水解胶原蛋白的效果比硫酸盐葡萄糖的效果要更好(Trc, Intl Orthop 2011).除此之外一种专利的第二型胶原蛋白 UC-II，与安慰剂组对比，能有效的增加膝盖柔韧性，并且同葡萄糖胺及软骨素相比更能缓解膝关节炎的症状。
最大的一项关于水解胶原蛋白研究表明，服用水解胶原蛋白3个月后，与安慰剂对照组相比，在减少膝关节炎的痛感上没有明显效果，但是6个月后却有显著的不同，服用胶原蛋白的人51.6%认为认为疼痛减轻，相比较服用安慰剂的对照组只有36.5%(Bruyere, Comp Ther in Med 2012).。
关于此项的研究还在继续。例如，2014年一个小型研究会发布成果，发现有骨关节炎症的患者每天早晨和晚上各服用一杯溶解了5g的牛奶，12周后同对照组相比，症状有了明显的减轻(Kumar, J Sci Food Agric 2014)。另一方面，以胶原蛋白为基础的的补充剂一般是安全的，但是有些报告称能引起轻微胃肠道问题(Vijven, Osteo and Cartl 2012)。
最后总结：连续服用含有水解蛋白（10~12g/天）或明胶的补充剂（至少6个月）可能会有助于减轻和骨关节炎有关的疼痛感。但是为确认这个结论还需要大量的研究，另外有些人会遭遇轻微胃肠道问题。
