占个坑
从5月3号开始跳绳，一开始只能跳1000个，现在一个小时6000个，每天晚上八点到九点运动一小时，晚上九点过后除了喝水什么都不吃，戒糖戒油炸（好久没喝奶茶真的好痛苦）半个月下来瘦了4斤左右。最近3天不知道为什么体重没什么变化，太难了。
给个小建议，不要天天上称，除非你定力很好，因为减肥不可能是一天两天就掉秤的，而且一开始改变饮食很痛苦，看到体重没什么变化就更痛苦了，我的第一次减肥就是这样失败的(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
over 体重有明显变化再来持续更新
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来啦来啦
今天是第17天，刚跳完7000个，今天份上称，累计瘦了5.7斤，开心（原本想跳6500就收工，后来称了一下，一开心又跳了500个）还没有下定决心减肥的姐妹去超市看看，5.7斤的肉有多大一块，看完你会有动力的。(ಡωಡ)hiahiahia
小建议，不要不吃饭，虽然这样瘦的快，但是反弹更快，而且会头秃哦(´-ω-`)跳绳一定要拉伸，要不然你就要多花几个月消除肌肉腿了。道理我都懂，但是本仙女不喜欢拉伸，哭唧唧
over，下次再来。
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今天是减肥的第25天，累计瘦了6.6斤，已经连续8天跳7000个跳绳了，而且跳的有点艰难，今天姨妈造访，跳绳歇几天，做了两组keep，这几天估计水肿体重会上升，所以就不上称了免得伤心。
小姐妹不要为了减肥拼命，姨妈期间就不要剧烈运动了，做些keep和瑜伽吧。
over下次再来
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今天是减肥的第38天，累计瘦了7.6斤。我爸一直劝我别减了，说我脸变瘦了不好看哈哈哈哈。
姨妈期间太放纵了，吃了泡芙，蛋卷，南瓜饼。集美们，天知道姨妈过后上称我是多么伤心。我都想把称砸了，立马拿起绳子一顿跳，跳了8500个。后来发现一次性跳太多很累，我就分成两次，中午饭后跳4000，晚饭过后跳4500（都是饭后一个小时左右）适应后在慢慢增加。对了，我跳完洗完澡后会手握成拳锤小腿两边，肌肉很快就放松了，按摩一下还是很舒服的。
现在我全身瘦的最明显的就是锁骨，看到锁骨十分欣慰，但是我又是宽肩，穿吊带什么的真的是虎背（不怕自黑），据说减肥后肩膀变薄就会改善，加油吧冲冲冲冲冲冲！！！
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今天是运动减肥的第54天，累计瘦了12斤，中间遇到了平台期，就增加了一点饭量，减少了运动量，平台期很快结束了，现在每天晚上跳5000个跳绳，中午不跳了，平台期过后掉秤很快。前几天忍不住喝了饮料，选择了热量比较低的脉动，为了给自己解馋，就每天自己泡柠檬水（不加糖）放冰箱，喝的也挺欢的。
最近情绪不高，一直在想以前和眼前令人悲伤的事情，人呀，还是要一直看向前方的好，继续努力奔跑吧！！
------------------------------------------------------来啦集美们
减肥的第65天，累计瘦了15斤，此处有掌声。我原本像想减15斤就结束的，但是现在又有了私心想再瘦10斤哈哈哈哈哈哈。今晚去吃了烧烤放纵一下，好久没吃了，真香现场。
说一下运动情况，之前真的是很拼命一天跳7千8千的，最近一段时间跳4千左右，虽然减重的速度慢了，但还是有在瘦。减肥成功的妹子要接着运动一段时间巩固一下，慢慢恢复正常饮食才不易反弹哦。
最后，因为一些个人的原因，减肥大业要歇一段时间啦，等我回来我要再减10斤！！！！！集美们继续往前冲吧！
-------------------------------------我来回答疑问啦---------
前面说的比较杂，不够清楚，评论也有集美问我，我现在再来总结一下我的经验。
饮食方面，我和平常一样吃喝，没有特意吃低脂食物，还是有吃肉吃面，偶尔吃饺子，青菜一定不能少，饭后站半个小时是常态。因为没有节食，所以我最近一段时间不运动也没有反弹。最最最重要的是，戒糖！就是奶茶和含糖量高的饮料都不喝了，偶尔喝豆浆自己放一点点点点糖，戒糖后皮肤会变很好。九点过后不吃东西，和宵夜说拜拜。水可以喝，但是不要喝太多，不然第二天会肿。后来我真的超级想喝饮料，特别是夏天，我就自己买柠檬泡柠檬水，解馋，美白，刮油都安排上了。由于我能吃酸，所以不下糖，喝也没有负担。
关于运动，一开始我也是只能跳1000，慢慢坚持，越跳越多，只要坚持肯定可以。重点！！！运动后体重不一定会变轻，看个人体质。你可以记录自己的腿围腰围体脂率，你的体重没有变化，可这些数据的变化也是证明你在瘦！！！所以体重没有变化也不要灰心。有时候我也会跳的很累，我就骗自己说跳半个小时以上才会燃烧脂肪，不继续跳就是浪费过去的努力。有时骗自己减肥到一定目标奖励一只鸡翅。运动完一定要拉伸，要不然不要更多花力气来减肌肉腿，你会哭的。坚持21天，形成运动习惯后，一天不太跳就觉得辜负了自己。人体的适应性是很强的，觉得自己适应了就要加大运动强度，减肥要坚持3个月才能保持成果哦。
至于平台期，一个星期以上体重不变，那你大约就是平台期了。平台期的出现是因为，大脑某一天反应过来最近体重轻了很多，身体开启了自我保护机制，所以才很难掉秤。有两种办法，一是加大运动量，硬啃下来。二是增加食量，减少运动，骗身体解除警报，再继续运动。我是靠第二种，平台期一过瘦的挺快的。
姨妈期前后会水肿，体重增加是正常的，就不用太在意了。大家就尽量不要安排强度太大的运动了，比如跳绳。减肥重要，自己的身体健康更重要。我一般姨妈期做keep的瑜伽。姨妈期后的一个星期是减肥黄金期，掉秤很快。
就这样！加油吧各位姐妹！
------------------------------------------------------最后一次更新
我太快乐了，所有人都说我瘦了，变得更好看了，看起来很健康之类的。感谢5月份努力的自己。
有一个意外之喜，从我停止减肥到现在已经一个多月了，一点点也没有反弹，反而又瘦了7斤。我妈妈在家里嫉妒的发疯。她自己都没有发现，自从我减肥以来，她也悄咪咪瘦了6斤。哈哈哈哈哈哈哈
接下来我要向塑形进发啦，减脂篇结束啦！！祝姐妹们能坚持下去，一起走向巅峰啊！！！！
