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个人理解的平台期，并不是一个消极的信号。相反，应该是身体在为下一阶段的适应和改变做深层次的调整。这些调整是不显著变化的。
相对于脂肪体积减少，力量增加这些明显的提升，肌糖原的储量提升，红细胞数量增加就算是“不明显变化”的平台期。所以不必气馁，身体总是在时刻为应对更难的环境做准备。
再者指出，走出平台期的标志并没有什么确定的信号。例如你说的瀑布汗。人体出汗只是体温调节的机制，身体温度高了，温度感受器应激，把信号传递给神经中枢，由中枢发出指令，通过排汗、扩张毛孔来散热。
大家不少都认为出汗越多消耗越多，其实没有什么过多的必然联系。导致出汗不一定是消耗产生的内热，也可能是湿热的环境和季节。冬天肯定就不如夏天那么容易出汗。
有一说一，40分钟6公里，相对于平时运动习惯来说，速度还是很不错的。
但是建议深蹲等器械抗阻放在有氧前面做，在肌糖原储备充裕的时候做力量训练，状态最好的时候，利用有效的、“较难的”重量有助于刺激肌肉破坏生长。长跑过后能量耗空，肌肉力量控制不足，收缩就容易受伤。
最后，不要太在意平台期和非平台期。身体时刻都在变化，只要你投入正确科学的努力，会得到优秀的回报。
（举个我自己的例子，我曾经有半年内没有体重变化了，围度也很慢。但是我发现，曾经换季时候手指脱皮的现象没有了，连感冒这种小病也消失了。所以，多方面看待健身这件事，合理的东西总是会带来不错的结果）
