1楼妹子太荔枝了，BMI已经18.99了，再瘦就真没啥了。
说一下长期节食减肥的弊端。
长期节食的结果就是胃的运转能力会随之下降，胃功能紊乱，不能再承受一点点磨炼和挑战。与此同时，长时间空闲的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因没有食物可供消化，胃酸侵蚀粘膜，很快就会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，出现溃疡或更为严重的疾病。
所以，建议节食减肥的妹子可以补充饱腹感强的富含膳食纤维的食物，这样既能减少摄入的热量，又能保证胃和十二指肠的正常运转。
这仅仅是对胃的伤害，其他伤害不一一赘述。
下面说一下，我认识的女孩都是怎样减肥的。
首先，她们的减肥都是以健康为第一要素的。女人可以对自己狠一点，但是以健康去换取不值得。
节食和减肥药虽然能够极速减肥，但副作用即对身体的伤害程度太大。例如节食会造成闭经，减肥药会影响心率。
而调节饮食和运动是最健康的减肥方式。依靠这样的方式，以每月5到8斤的速度减肥，平均半年可减重20斤，而且不会反弹，并且保证不会挨饿，不挨饿的减肥才能持续和坚持下去。
有个姑娘被我们称为励志姐，她做了一份详细的减肥计划，详细到每天都吃些什么东西。最不可思议的是她为自己在减肥期间的每个时期准备了奖励品和激励机制。我记得奖品中有一套写真，激励品里有一套比基尼，还有一个激励计划是减掉80%赘肉的时候去刺激她的前男友，估计这位前男友当时就疯掉了，因为这姑娘是个混血女郎。
每个胖子都是潜力股，这话没错的。
还有个姑娘，两年减了60斤。可能大家会觉得很慢，但是对减肥的人来说，能坚持下来就是胜利。她最大的体会不是终于瘦了，很开心。而是她有了从来没有的自信，这种由内而外散发的自信让她一下子就遇到了那个对的人。好吧，，对的男人都是为自信的女人准备的。
我想说，最成功最励志的减肥方式是让自己选择接受一种与过去不同的健康的生活理念，不一定要一下就改变，而是慢慢的发生变化。就像葡萄酒的发酵过程，藏的越久的越值得回味。就像醇的咖啡一定是慢慢磨出来的，所以减肥不是一件急功近利的事情，减肥或者应该说是管理体重，真的是一辈子都要持续享受的事。
