泻药。
你这个主要是因为吃太少了。。。
大量长期有氧(跑步)本身就很容易导致基础代谢下降，再加上你摄入碳水太少，身体进入低消耗模式，基础代谢很可能进一步降低，而对大部分运动量不是很大的人来说，基础代谢的消耗占到一天中热量消耗的60%甚至更多，所以基础代谢下降对减肥来说是致命的。
这也是为什么我不推荐用大量有氧(跑步)结合节食减肥的原因，基础代谢下降，人体更“易胖”，进入平台期算好的，反弹也是常有的事情。
建议加大跑步速度，缩短时间，可以变速跑(类似于hiit)，或者加入力量训练，增加肌肉消耗的热量，提高基础代谢。只要你不为了增肌吃很多，力量训练减脂效果杠杠的，亲测有效。
然后吃的方面不要吃太少，适当的碳水摄入防止基础代谢降低。做个比喻，假如你的脂肪是一堆木柴，你减肥就是烧了他们，为了烧的更旺，你需要先添点柴引火，而添的柴就是你适当摄入的碳水，把自己的基础代谢引高一点，自然可以突破平台，更容易减脂。
