可以倒着走路，还可以游泳，骑行等，都很好，
小燕飞，还包括吊单杠，五点支撑等动作幅度大的康复动作，最好都不要锻炼，因为根据多年的观察，做动作只有极少数人感觉有效，而绝大部分患者不但无效，反而还会有加重的现象，
很多医院的大夫会嘱咐患者做小燕飞，臀桥，五点支撑，拱桥，吊单杠等等，他们却很少嘱咐患者，什么情况下可以锻炼，什么情况下，不可以锻炼，（很多患者从网上查到的康复锻炼也无非就是这些），很多患者也发现，自己做完小燕飞，吊单杠等动作后，症状反而会更加严重
记住，那些大夫不是患者，他们并没有得这个病的切身感受，他们都是上学时，老师，教材上就这样教的，他们只不过是把上学时，学的知识，再转述一遍给患者而已
而做些动作都是是基于~~~~腰椎间盘神经压迫学说，这一理论基础上所建立起来的，
国人目前治疗腰椎间盘突出的方法，所有的西医都是围绕这个学说而开展的，这个学说甚至已埋没了中医两千多年来对腰椎病的治疗精髓。
在这个神经压迫学说下开展的各种治疗方法有：
手术，口号就是：摘除突出的髓核，解除神经压迫！
——结果是手术后都会复发，或都有并发症，或者有一些人手术后再拍片，显示压迫已经解除，但患者的具体症状，具体感觉并没有减轻，且腰部经手术后，力量再难以复原。
消炎止痛，药口号就是：消除突出的髓核和神经根接触所产生的炎症反应。
——结果用药时症状减轻，停药后又打回原形；
牵引，口号就是把挤压的椎间盘拉开，减少对神经的受压。
——结果是开始轻松，后面却越来越没有效果。
正骨，口号就是把错位的骨头复位，让“出轨”的椎间盘复原，减少神经压迫。
——结果是只有很少的人有效果，大部分人无效，甚至加重
腰背肌锻炼，口号就是通过小燕飞拱桥等，加强背部肌肉力量，减轻脊柱的受压。
−−结果也是一小部分人有效，大部分人无效，有的人更是会直接加重
显然，这一切的治疗方法，基本产生不了大作用。过而复发，久治不愈，反反复复，成为了治疗这个病的常态。
神经压迫学说，其本身就是一个不全面的医学理论，当我们围绕着一个这样的理论开展的所有治疗，又怎能够康复呢？？？！！！！
生活中一种疾病，如果得病的人越来越多，越来越年轻化，而不是越来越少！！！
那么这就是不对的，这说明主流医学对这个疾病的认识和理解已经进去一个误区，是不全面的，是有欠缺的！！！！！！！！！！！！！！！
有很多腰突患者认为，得这个病后，每个人病因和症状都应该是一样的，如果是这样想的话就错了，大错，特错……！！！！！！！！！！！！！
如痛分为：隐痛，酸痛，胀痛，刺痛，痉挛痛等，而每种痛又代表着不同的含义
下面列举一些腰突患者比较少见的症状：
1，有的人腰或者腿，酸的厉害，说酸到骨子里的酸痛…
2，有的人腿胀痛的厉害，说感觉腿的血管都是鼓起来的感觉，说感觉小腿都要炸裂开来，
3，有的人说，腰，胯骨部位，或者腿，像是要抽筋似的那种痛，这是痉挛痛
4，有的人反应自己的腿发紧，发沉，不灵活，有拘紧感，严重的会有明显的筋短的感觉，说感觉腿的大筋都和短了一小节似的
5，有的人腰，或者腿，会有不由自主的神经跳动现象，就是感觉肌肉里面的神经，会在极短的时间内，如一两秒，就快速地跳动好几下……
6，极少的人脚底有麻木的感觉，就像脚底踩着一层肉垫似的……有异物感
7，有很少的人，腰腿感觉最痛的地方是不固定的，就是最痛的部位是不固定的，呈游走状态
8，有很少的人，一到晚上，尤其是后半夜，凌晨2点～5点症状是最严重的，能被痛醒，痛到无法安睡
还有的人早上起床后是一天当中，症状最轻的时候，但是一到傍晚，症状就会明显的比早上加重很多
9，还有一种情况最为少见，就是感觉腰部皮下肉里，有一硬硬的小肉包，用手指按压，还能来回动，有的人的肉包能像鸡蛋黄那么大，也有的人的肉包能像花生米那样大，去医院检查也往往会被认为是脂肪瘤，让手术切除，这个根本就不是什么脂肪瘤……
10，有极少的人腰部有很明显的虚空感，但往往患者自己都不会形容这种感觉……
11，有很少一部分人，一到阴天，下雨的，症状就会明显有所加重，
12，有的人晚上睡着后，头上会出汗，严重的能把枕巾都浸的潮乎乎的，那是肾阴虚太严重了
13，还有一种更少的症状，有一类患者，尤其是小腿，脚踝部位，脚，会有发热的情况，去医院问大夫，为什么会有这种情况大夫也说不出来啥
14，还有就是自己具体身体素质的影响，例如有没有明显肾虚，如明显怕冷，或者晚上睡觉都盗汗等等肾虚情况
15，还有一种极少的症状，就是患肢，如臀部，，如腿，，脚踝，脚，甚至脚指头，有特别冰凉的感觉，有的人整条腿都有寒冰感，说自己的腿冰寒彻骨…
很多人得了腰突，出现坐骨神经痛、或腰臀腿的酸胀痛麻僵，然后就是到处翻资料、看文章，看视频，各种患者群聊讨论病情。数年下来，依然如此自己都是懵的，觉得哪个大夫说的都有道理，自己都分辨不出谁说的对，谁说的不对了，。。到头来也只知道自己腰突，却不明白自己为啥得腰突？很多人能想到的就是工作性质、工作环境、长期劳累、长期久坐、不当运动、不当用力、或搬重东西扭到了所导致。实质上这仅是一小部分，病因远不止这些。
而去大医院找大夫看病都和流水线作业似的，先问哪里疼，怎么不舒服，然后开好几张检查单让你去交费，检查结果出来后，给对症开几样药。一般都是一两种消炎止疼药加两种活血化瘀的药。让回家好好休养，躺硬板床，别干活儿。你若是痛急了，要么就是给你注射含激素的封闭止痛，要么就是建议你马上做手术。
大医院里检查设备越来越先进，大夫的学历越来越高，那些大专家越来越高级，那为什么腰突患者反而越治越多呢？？
西医能给出腰突病的病因，和具体标准出来，应该很容易就治愈的呀？
那为什么不是这样呢？有人深度想过这些问题吗？！！
生活中一种疾病，(例如：腰突，坐骨神经痛）如果得病的人越来越多，越来越年轻化，而不是越来越少！！！
那么~这就是不对的，这说明主流医学(西医）对这个疾病的认识和理解已经进去一个误区，是不全面的，是有欠缺的！！！！！！！！
一定要从腰痹症的角度去理解腰突病……
生活中，如果自己多留意，多打听，就会发现生活中有很多腰突患者，痊愈后也是啥活儿都能干的，对工作，生活并没有什么影响……
