长期的，日积月累“口呼吸”会造成一定程度的下巴后缩可能 —— 常发生于我们的发育阶段。
但是如果想通过舌头再给它顶回去。。大概是想多了。
道理也很简单，你可以控制你醒着和睡着的时候都“咬牙切齿”吗？
umm，这个过程已经是个不可逆的过程了。
What a pity，right？
PS：下巴后缩的改善其实也并非难事。医美的解决方式很成熟，下巴区域的手术相对安全/稳定/修复率低~ 对于侧颜轮廓的提升/缓解嘴凸视感觉都帮助很大。不明所以的小白们可以了解一下。
有同学发私信来询问我上述回复~ 并举证有“舌头练习”带来“脸型改善”的证据。
OK。那就稍微深究一下。
不少同学其实都希望不动刀不手术，靠一些简单的方法就可以塑造完美脸型。
市面上有各种各样的东西，瘦脸头套，瘦脸操，整骨操，舌头操之类的。
不过基本无用，少有道理。
这些产品和方法，其实和“1分钟听书”一样，都是给予一些懒人的精神希望（希望不要误伤大家）。
不用指望依靠它们可以“替代”口腔颌面/整形医生~^_^。
所谓的舌头训练（tongue traning）可以改善下巴后缩的说法的“先进性来源”，
其实是一名叫Mike mew的英国矫正医生提出的，并且好像围绕着开发了一些组合治疗方式。
他认为长时间把舌头放在口顶正确的位置，就可以让你本来是一个后缩的下巴呢，变成一个轮廓好看的下巴。
真的有这么神奇吗。。
具体来说，Dr.mew医生认为你的整个头颅骨，其实是一个爆炸图~ 是由非常多的骨块结合在一起的。而这些骨块由很多纤维关节(sutrues)连接在一起。Dr.mew说你应该把舌头放置在口顶，嘴唇闭着，上下颚的牙齿轻轻触碰。
而一天把你的舌头放在这个位置4-8个小时，经过几年以后就能有效改变脸部的功能型。
事实真的是这样的吗？
其实舌头训练在矫正界的实践其实已经非常久了。
它主要目的是为了矫正一些舌头低位，或者吞咽时候舌头前伸造成的开咬。还有口呼吸，睡眠呼吸中止症候群的改善，它的目的其实不是为了改善脸型。。
学界普遍共识是，成人之后你的上颚骨的骨联合其实已经发育完成，下颌骨也停止继续生长发育。这时候你要对脸型最一些比较大的改变，单独只做简单的矫正是不可能达到目的，需要搭配手术才行。
此外，大部分人其实舌头本身就是摆放在正确的位置了~你去做mewing也没有任何意义。
不过可能有人会问，mewing的持续顶舌头的方法，是不是可以拓宽上颚呢？改善不了的下巴，能改善我嘴凸？
舌头老是顶着上颚，看起来是会给上颚一个扩宽的理由，但是他无法解决你上颚骨前凸的问题。
此外，为了实现这种“锻炼方式”，你需要整个舌根上提带动舌尖摆在上颚，让这个变成你的肌肉记忆。如果你不拥有异于常人的超强动机和自律能力，以及拥有灵活的舌头，本来就是非常难完成的。
在舌头位置的矫正手段上，其实有类似于tongue crib，tongue guard，或者是一些黏在牙齿舌侧的tongue tamer，通过这些装置也能强迫你把舌头放在正确的位置~
又比如你上颚骨比较狭窄的，也有类似palatal expander的装置来明显拓宽，而不需要依靠顶舌头这种虚幻且难以评估的动作。
不过其实只要你是成年人的话，想通过简单的器械矫正上颚骨都效果有限。可能也需要做到手术来达到比较明显的牙弓拓宽—— 这个就复杂了。
总结一下，Mewing的tongue traing，其实是为了“功能性”改善，而不是外形改善。
如果你只是为了改善脸型的话，你做这个训练也未免需要花太多时间去获得一些虚无缥缈的效果了~ 他已经被市场传播为一种“错用方式”了。
不过，如果你对你的外观如此重视且不愿手术的话。愿意持之以恒的做，那自然试试也无妨，加油~
PS：邱淑贞的下巴也有轻微后缩，不也挺好看的吗？
