轻微的气血亏虚：
合理饮食：
- 食用富含铁质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
- 增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、豆类、瘦肉等。
- 多摄入富含维生素C的食物，有助于提高铁的吸收，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
- 吃些黑枣、桂圆、红枣等补血食物，有助于提升血液质量。
如果气血亏虚严重、可以用食疗古方玉灵膏补气血、比如感觉眼睛无光泛黄浑浊、头发变得干枯而且掉发、入睡困难中间非常容易惊醒、脸色蜡黄苍白没有多少血色、 免疫力下降经常感冒发烧、 经常犯困不想动、月经不调而且量少、手脚冰凉
“玉灵膏”出自清代名医王孟英，玉灵膏为中医食疗古方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品。
古籍记载、玉灵膏 一名代参膏。做法为、自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。
凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。——清代王孟英《随息居饮食谱》
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