我听过“苹果型身材”“梨形身材”，我也听过“内脏脂肪”“皮下脂肪”，今天有幸又学习了“中心性肥胖”“全身性肥胖”。而且把自己定义为患者。
实话实说，我个人不提倡中心性肥胖患者的说法，“中心性肥胖个体”“中心性肥胖体质”可能更让我舒服一点儿！不自觉，我又创造了几个词汇，延伸了中心性肥胖认知？所有概念是基于人类语言文字交流构建的表达。我很好奇在分子层面、在细胞层面，物质是如何沟通交流的？
目前来说，身体有脂肪组织，脂肪组织储存有三酯甘油酸。三酯甘油酸可以在肝脏被分解为甘油和脂肪酸，脂肪酸可以被肌体大部分细胞利用供能释放能量和产生二氧化碳和水，然后甘油进一步降解纳入糖的代谢途径。
以上是脂肪酸氧化过程图。细胞如何看人的认知？其实是挺好玩儿的一种视角。
我十几年一直在健身房做基础工作，见过很多肚子很大的人瘦下来！这种人短时期掉秤似乎比那些腿臀更胖得的人相对来说更快一些。所以，我觉得你可能还是有潜力做得更好！
可以尽量丰富自己的训练：
1、硬拉、深蹲、卧推、高位下拉或引体向上，弓箭步、杠铃站姿肩上推举等复合型动作可以做。能调动更多肌群参与、更容易提高单位时间里训练效率、形成热量负差。
2、平板支撑、卷腹、反向卷腹、仰卧转体、侧支撑（手脚、肘膝）、臀桥等腰腹训练的动作可以做，可以让腰腹部紧致一些。建议网上搜索普拉提相关视频，大都是相关训练，且大部分可以居家一张垫子搞定！
3、可以慢跑、快走、间歇冲刺跑、自行车、游泳等有氧运动、或极限有氧运动（我又创造了个名词）也做一做。
4、饮食也可以调整调整。比如进食的时间安排、频率；食物的种类、量。这最好配合了解一下不同食物会提供什么不同营养物质。了解一下什么是快糖、慢糖；了解一下什么是必须氨基酸、必须脂肪酸；了解一下不同食物、进食习惯对食欲的影响。
5、不断探索不断尝试不断调整，你一定会成功！
