题主的问题需求简单概括如下：
作为一名已经跑了近十年的业余跑爱好者，个人觉得选购跑鞋前最好先弄清楚以下几点：
1.脚部各项数据，包括脚长、脚宽和脚围等（具体参考测量方法见下图）；
2.足弓类型，属于正常足弓、高足弓还是低足弓（足弓类型参考见下图）；
3.根据跑步时的内旋状况，判断属于正常足、内翻足还是外翻足。
这一点也是让许多人犯迷糊的一点，许多人研究半天还是没搞清楚，但一般根据跑鞋鞋底的磨损情况就可判定一二。
足弓类型、跑步时的内旋状况及选择对应跑鞋类型具体参考见下图。
从图中可见：
4.确定自己选择哪种类型的跑鞋之后，还要根据体重和跑步场地选择相应等级的跑鞋。
一般情况下，各大跑鞋品牌都会根据上面说到的足弓类型和跑步时的内旋状况将旗下跑鞋划分为缓震型、稳定支撑型和运动控制型等若干类型，每个类型下面又会根据体重和跑步场地划分为入门级、实用级、次顶级和顶级等若干等级。
下面以亚瑟士品牌“男子/女子体重等级跑鞋选择表”为参考，可以看到自己选择哪个等级跑鞋最为合适。对于选购其他品牌的跑鞋，同样具有参考意义。
综上，根据题主的身高体重、跑步频次和距离，可以选择实用级或次顶级跑鞋，由于题主没有交代自己的足弓类型和跑步时的内旋状况，所以也就不太清楚到底哪种类型的跑鞋更为合适。
下面分别推荐几款缓震系和稳定支撑系跑鞋供题主参考，希望能够帮到你，但作为入门跑鞋来说，个人觉得还是选择等级高的跑鞋要更好一些。
Saucony索康尼 INFERNO火鸟
Saucony索康尼INFERNO火鸟采用工程贾卡材质鞋面，透气舒适，包裹性佳；新一代PWRRUN+减震中底，缓震性能更佳，搭载TPU稳定系统，提供更好稳定性，齿状橡胶外底，可驾驭多种路面状况。
Mizuno美津浓 ULTIMA 11
Mizuno美津浓专业减震慢跑鞋ULTIMA 11，搭载平行WAVE减震，分散双足压力，进一步增加稳定性；U4ic和U4icX复合中底，DynamotionFit动态贴合系统，助力更好迈步体验；AIRmesh网面鞋面，透气干爽舒适；SmoothRide技术平稳顺滑迈步；X10大底，更高耐磨，可驾驭不同路况。
NIKE耐克 AIR ZOOM PEGASUS 37
NIKE耐克PEGASUS 37是通常所说的耐克飞马系列最新续作，前掌搭载耐克独家AIR ZOOM气垫，提供良好缓震性能，中底采用最新NIKE REACT 泡棉材料，轻弹缓震，工程网眼鞋面搭载局部透气网眼，提供良好包裹性和舒适性。
阿迪达斯 adidas UltraBOOST 19
阿迪达斯adidas UltraBOOST 19采用adidas Primeknit360鞋面，透气舒适；合成衬里，提供更好包裹支撑感；马牌橡胶Strechweb网格外底，防滑耐磨；双倍密度BOOST中底，脚感更加自然，3D模制环绕式后跟，舒适贴合，Torsion Spring扭力条，增加抗扭转属性与脚部安定性，前掌与后跟10mm高差，更加适合自然奔跑。
Saucony索康尼 KINVARA 菁华11
Saucony索康尼新一代轻量缓震型跑鞋KINVARA 菁华11采用PWRRUN高端缓震科技，在能量回馈和耐久度方面得以提升；工程提花网布鞋面，更加贴合脚部，舒适透气；内底匠心适应系统，动态契合脚型；4mm落差适合前掌或全掌落地的跑步姿势，对小腿和踝关节肌肉力量有一定要求；加宽鞋楦，更加契合亚洲人脚型，奔跑步态更加自然。
Mizuno美津浓 WAVE RIDER 24
Mizuno美津浓 WAVE RIDER 24轻量慢跑鞋采用MIZUNO ENERZY新一代科技，回弹舒适性佳，提供更好向前迈步体验；U4IC轻质中底，NEW Premiun INSOCK吸震鞋垫，吸震性能良好，穿着舒适感佳；Engineered mesh弹力鞋面进一步提升透气性，雕刻鞋型；DynamotionFit动态贴合科技，助力更好减震；SmoothRide稳定步态，保证平稳脚部转换；X10耐磨大底，高耐磨属性，可驾驭不同路况。
NIKE耐克 ZOOM FLY 3
NIKE耐克 ZOOM FLY 3采用全掌型NIKE REACT缓震中底，轻盈耐穿，中底内置碳纤维板提供强劲动力，轻盈鞋面，搭配内衬和低帮鞋口设计，缔造舒适赛跑体验。
Mizuno美津浓 INSPIRE 16
Mizuno美津浓 INSPIRE 16采用AIRmesh鞋面，透气包裹性佳，U4ic、U4icX双重中底，吸震反弹性能优越，中底搭载WAVE波浪片，减震同时，减少脚部偏移表现，MIZUNO INTERCOOL中底透气系统，有效排除湿热，保持足部清新干爽，X10大底，防滑耐磨。
Asics亚瑟士 GT 1000-9
GT 1000-9后跟GEL胶设计，持续提供缓冲足感；FLYTEFOAM中底，轻弹反震，DUOMAX动态双密度防倾斜装置，抑制脚后跟倾斜，TRUSSTIC中足稳定片，提供稳定支撑；混色纱面网面素材鞋面，轻量透气；鞋头圆头设计，增加大拇指部位在鞋内空间，提供更佳宽裕活动自由度。
Mizuno美津浓 PARADOX 5
Mizuno美津浓 PARADOX 5采用AIRmesh透气鞋面，具有良好舒适包裹性；U4ic、U4icX复合中底，轻弹吸震；双层扇形WAVE，以非对称立体波浪结构，减少运动偏移； NEW Premiun INSOCK可脱卸鞋垫，吸震性能佳，舒适感强；SmoothRide步态稳定技术，保证脚部始终平稳过渡转换；X10大底，防滑耐磨。
Asics亚瑟士GT-2000 7
Asics亚瑟士GT-2000 7采用工程网布鞋面，透气舒适，减少摩擦；鞋后跟可视GEL胶，提供良好缓冲和舒适穿着；FlyteFoam双层复合科技中底兼具轻弹属性，TRUSSTIC中底稳定片及内侧支撑系统，提供全方位稳定保护；GUIDANCE LINE中心线引导，实现稳定有效迈步；AHAR高耐磨橡胶大底，防滑耐磨，可驾驭不同路况。
Saucony索康尼 GUIDE向导13
Saucony索康尼均衡支撑型慢跑鞋GUIDE向导13采用新一代PWRRUN缓震科技，重构TPU引导框架，支撑稳定性能更加均衡；FORMFIT鞋面科技，工程提花网布鞋面，包裹舒适性佳，更加贴合透气；WIDE宽楦设计，更佳适合脚宽跑者。
Asics亚瑟士 GT2000-8
GT2000-8采用流线型网布鞋面，减少摩擦，提供合适弹性和透气性，脚感更加舒适；前掌内置大面积GEL凝胶，灵活舒适；FlyteFoam中底，轻弹出色；搭载TRUSSTIC中足稳定片及DYNAMIC DUOMAX内侧支撑系统，提供多方位稳定保护；AHAR橡胶大底，防滑耐磨，轻松应对各种路况。
ASICS/亚瑟士 GT-2000 9 宽楦版
ASICS/亚瑟士 GT-2000 9采用无缝线网布鞋面，更加贴合脚型，并提供良好透气包裹性；前掌内置结合后跟可视GEL胶，穿着舒适感佳，FlyteFoam科技中底，轻弹缓震，脚感更为柔固；TRUSSTIC中足稳定片，为中足部提供更好安定性；DYNAMIC DUOMAX动态双密度防倾斜装置，抑制后跟倾斜同时，分散来自地面冲击力，AHAR橡胶大底，防滑耐磨，可驾驭不同路况。
