真正确定自己是不是得了抑郁症，要看具体采用何种判定方法，以及执行的是什么标准。
使用量表法检测抑郁症较为方便，在没有医生在场的情况下，测试、计分、核算结果等步骤也可由被测试者自行完成。不论国内医院诊断抑郁症，还是个人进行抑郁症自测，均会用到抑郁症测试量表。
附上一份【PHQ-9量表】的截图如下，仅供参考。
抑郁症量表具备所有调查类量表的通性——离散性和随机性，本身会存在一定的固有误差。另外如果对主流的抑郁症量表（如抑郁症筛查量表【PHQ-9】、90项症状清单【SCL-90】、贝克抑郁问卷【BDI】、汉密顿抑郁量表等）做一番用心的“研究”，你会发现这些量表内的问题设置很有引导性和倾向性。如果有需要，可以轻易的“攻破”这些量表，比如上图量表的答案多在红色框形标记的区域内选择，那么量表自测的结论就是抑郁症了。反之，如果刻意地将选择“完全不会”，量表结论就不会显示有抑郁症。
另外即便不“研究”量表，被测试者的自我心理暗示也会对结论造成严重干扰，有很大的概率会显示有抑郁症。
抑郁症量表难以做到对抑郁症进行精准检测，根本原因是它没有可以对抑郁症进行定量、定性分析的技术手段。
在现代脑科学的层面上看来，抑郁症是脑神经异常疾病。
量化脑电功能技术（QEEG+NF）从脑电所反映出来的脑神经异常的角度，以QEEG脑数据作为依据，对抑郁症的判定问题作出定性和定量分析。
以下视频是一位抑郁症患者的QEEG脑神经数据和典型特征：
现代脑科学对抑郁症的检测甄别赋予了新的标准——与正常人相比，抑郁症患者的脑神经数据有非常明确的特征值。这些特征值可以被特定的设备所测量到，在抑郁症被完全治愈之前，这些特征值是相对稳定和突出的，几乎不会随着抑郁症状的反复、是否服药和进行心理咨询发生改变。
用更通俗的话讲，是不是真正得了抑郁症，不是自己查症状、对号入座般地瞎猜；量表的结论仅作参考，但不能作为定性的依据，最终还是要通过检测脑神经数据的抑郁症特征值来确定。
所以，不论题主的自我主观感觉如何，你的脑神经数据才是最真实、客观的，通过QEEG精准检测就能确定到底有没有抑郁症问题。
更多内容，请延伸阅读：
