三分钟膝盖就会发热，亲测有效。
君若不信，一试便知。
膝盖冷其实有很多解决方案，比如中医的艾灸，西医的理疗（腊疗，水疗等），都可以在一定程度上缓解题主身体的症状。
由于我是一个物理治疗师，专攻运动康复。这里给题主提供一个用来缓解膝关节发凉的姿势，只要这个姿势做到位。
三分钟膝盖就会发热，亲测有效。
君若不信，一试便知。
我本身体寒，膝盖也是经常发凉。最怕的就是夏天，室内室外温差特别大，每次进室内都要换上长袖。这里吐槽一下，深圳的空调太足了！穿着短袖都不敢坐地铁，特别是走去地铁站，出了一身汗之后再去坐地铁，每次一上去，我都觉得这股凉飕飕的妖风分分钟能把我吹挂了。每次感觉膝盖不舒服，我就自觉开始摆上这个动作，屡试不爽。
如果要彻底痊愈，还得整体地调整体质才行，体质寒膝盖才会发冷，这个调体质的就关系到日常睡眠，饮食，情绪等等了~
好了，不多说了，上图。
重要的事情说三遍！！！
发冷的膝盖放在后边，发冷的膝盖放在后边，发冷的膝盖放在后边。
注意事项：
2. 身体前倾幅度越大，难度越大，前期做不到身体可以不前倾
3. 做这个动作前最好先激活以下臀肌，核心肌，平衡能力，确保动作f规范标准。
4. 做的过程中如有任何疼痛，立刻停止
5. 做之前感受以下两边膝盖温度。先针对性做一边膝盖，做完一组之后再和另一边膝盖温度做对比
一组三次，30-60秒算一次，这是个静态性动作，做的过程中保持身体稳定，不晃动。
每每介绍给身边的朋友，都被身边的朋友一顿数落。
这么好的东西怎么不早说？
话说我咋知道你也膝盖发凉啊。
膝盖发凉其实是大多数女性都会有的，而且越发展到后期，膝盖发凉的人越容易得髌骨软化症。
髌骨软化症是不可逆的，所以预防大于治疗。
此病多发于中老年女性，表现为膝关节僵硬，肿胀，活动不便，行走困难，严重影响生活质量。
现在把这个动作分享出来，希望能帮助更多的人。
如果读者做完这个动作，真的感觉有效了，非常欢迎私信给我分享经验。
没有效果也可以私信问我，也许动作没做到位~
期待你们的分享！！！
