究竟如何快速燃烧脂肪？ 时间：2026-11-09 12:57:00 浏览：904次 制造能量缺口是关键。缺口越大减重效果越好（瘦体重流失严重）最速减脂方案——能量缺口500大卡以上（具体自己定制）➕大重量力量训练（主项复合动作3-8RM）➕各种营养素比例以及微量元素摄入控制➕进食时间规划（例如一天内大部分碳水应该在早晨空腹以及训练后补充为宜，以及轻断食策略等等……）➕适当中低强度长时间有氧有氧 标签：脂肪,燃烧,究竟,健身,营养
