花粉是季节性过敏性鼻炎最常见的过敏原。如果有这方面的问题，户外活动时，最好避开致敏花粉播散的高峰期，除了直接观察树木的开花情况，就是通过气象网站，查看本地的花粉预报。
我国气象行业标准明确制定了“花粉气象过敏指数”，当指数≥3级时，代表容易诱发花粉过敏。我找来了各个地方气象服务中心的花粉监测预报，你也可以查查自己当地的。
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如果你发现自己的城市还没有花粉监测服务，下面是国家气象局关于各个地区多年的基础参数，同样能为你提供参考。
如果你容易过敏，出门前发现花粉指数≥3级，就需要做好防护措施了。
可以使用防护口罩，普通的医用外科口罩就能达到良好的阻隔效果，并不需要佩戴N90、N95这类防雾霾口罩。当然也别忘了戴防护眼镜，因为花粉一样能通过眼睛诱发过敏症状，要及时佩戴防护眼镜。
你可能认为，为了防过敏一天到晚都要戴口罩，太不舒服了，所以推荐给你一个好用的小道具——鼻腔过滤器，具体产品可以自己去搜。
除了常规手段，还有两种新型的物理隔绝花粉药物，它们都得到了高水平临床研究的认可。一种叫花粉阻隔剂，一种叫惰性纤维素粉，都是通过涂抹或喷洒在鼻部黏膜上，达到隔绝花粉的效果。
还有一个可能经常用到的东西，洗鼻器，它的原理是将生理盐水送入鼻腔，把鼻腔中的过敏原、病菌等冲出来，以缓解症状。这个方法也被正式列入了过敏防治的指南，得到了大量研究的证实。
