首先很同情你啊。首先鸡蛋对于营养的补充非常全面。我的早餐清单里鸡蛋是必备的。如果你对鸡蛋过敏，试试吃清蒸鱼、鸡肉。也是可以补充蛋白质和钙的。
鸡蛋里基本含有人身体所需的大部分营养物质，营养物质被身体吸收后用来维持日常的能量消耗以及修补受损细胞或者将营养物质储存在肝脏和骨骼中。
从营养学角度看过敏，原因有很多，很免疫力低有很大关系。比如巨大的精神压力会导致对某些食物的过敏，还有身体缺乏了蛋白质和B族维生素这些构建细胞的基础营养物质也会导致过敏。
我建议你改善一下饮食结构先来提升免疫力，因为人体免疫力的来源是“抗体”和“白细胞”。缺少了这两样就容易过敏，如果只是去减少该吃的食物来源。会发现可吃的越来越少。而这两样恰恰是蛋白质构成的，所以食物中要保持蛋白质的充足。你可以先试着三餐以鱼肉、虾肉，鸡肉，豆类，牛奶等蛋白质食物为主，降低米面摄入，持续一段时间逐渐的增加鸡蛋摄入，从一小口开始。逐渐增加到一个。建议你也学习营养学，可以学会通过饮食调理自己和家人的健康，如果感兴趣也可以和我一起读营养学的书籍学习。
