补充一点，不建议只靠节食瘦下来，稍微多吃一点一定会加倍反弹的。
我今年五月六月在健身房撸铁，饮食基本没有控制了，三餐正常，加餐水果吃的较多，每天在健身房呆一个半小时，二十分钟跑步，五十分钟撸铁，二十分钟拉伸放松。体重也就掉了两三斤，但是看上去瘦了不少。
很多女生担心长肌肉，真的不要担心了。长的肌肉视觉上只会让你看着显瘦，显壮效果根本可以忽略不计。
七八月份在泳池，每天不到一千米蛙泳，三餐都是买着吃的，吃的很多，而且都是高盐高油的快餐，晚上还要吃很多水果和面包，然后，竟然，瘦了。瘦了。瘦了。好几斤，目前还在继续瘦。怎么吃都不胖。
以下为原答案。
对于快速瘦下来，我特别有感触。如果题主是能瘦下来以后控制住生活习惯的话。快速减肥可以试试。不过如果自控力一般，不建议快瘦～——
我曾经三次快速瘦下来。我是学生。
第一次，十天瘦七斤。属于不太健康的方法。每天只吃水煮一个鸡蛋、一盒低脂牛奶和两个低糖水果。不吃晚餐。然后每天多走路，周一至周五每天有一小时以上的打球（乒乓球或篮球或羽毛球）。十天从106到99，然后没有毅力坚持下去了，贪吃惹来一身膘，一周反弹到110。
第二次基本与第一次差不多，吃得更少还喝普洱和荷叶茶。运动量比较少，每天上下课走走路，偶尔操场跑十圈。半月瘦十斤。赶上考试周压力大吃的多了就又到110。
第三次十天瘦四斤。因为自学了一些健身知识和注意营养均衡。每天早上一杯脱脂牛奶拌燕麦，一个白煮鸡蛋，上午加餐一个番茄或黄瓜，主要是增强饱腹感。中午水煮各种蔬菜一碗偶尔加一根火腿肠。下午加餐一个维生素丰富的水果。每天晚上跑步四十分钟，约六公里。拉伸和放松约十分钟。每周一次瑜伽和一次有氧操课，课长五十分钟。
因为是女生，所以每两天会吃一块阿胶固元膏和一片维生素。美容养颜还调节内分泌。个人感觉是很好的。白了瘦了。回家住了三天没有运动，略有反弹。
至今保持还可以。题主可以参考第三次经验。至今基本没有任何不良影响
