健身房就遇到过这么一个老哥，年纪不大，不到五十的样子，那肚子挺得跟汽车保险杠似的，一动浑身肉都颤悠。基本每天都来，来了就到跑步机上散步一个小时，然后器械区东转转西转转，别人做下拉他也上去拉几下，别人夹胸他也上去夹两下，实在没什么可玩了就坐那找人聊天。这大半年过去了这肚子一点没见下去啊，还是个保险杠。
有天我在那劈腿呢，老哥找我聊天了，你看我这肚子咋一点没下去呢？
我:吃太多了吧。
也不多啊，晚上我才吃两碗米饭，中午我都是三碗的。
我吐了两口血后，说，吃太多了，少吃点。
那以后每天晚上试试一碗米饭。
我:那也要少吃菜啊，八个菜一个汤可不行。
啊？那不好吧，我这早上中午不在家，都吃不好，就靠晚上吃顿好的呢。
我:那你这减不了。
那我每天多练练行不？我看你练得挺老练，你给说说咋练？给我个计划吧。
我:我给你个计划你也做不了啊，先从基本的卧推深蹲推举下拉开始吧。
给他示范了一个徒手深蹲，先练这个吧，每组十二个，四组。
这老哥蹲了八个，汗如雨下，一屁股坐凳子上不起来了--太累了，有没有不这么累还能减肥的？
我:我去跑步了，再见哦！
