2020年了 几乎八年整没有犯过病了
看见还有人回复我 回来追加一下
这个病如果要我现在描述应对方式
不是很严重生理不适的 我建议别吃药 另外就只有三个字了
来就来
如果你没有耐心去翻看那么多理论你只需要记住
在你无法呼吸心跳加速双眼模糊意识疏离自我的时候 冷静并快速找地方休息 最好平躺 不用管那个情绪怎么来的以及能不能走
当你能呼吸心跳缓慢了虽然内心还是恐惧着 但只需要接着那股情绪 跟它合一
剩下的就交给时间 咱们都看过电影 英雄都要承受很大的痛苦才能蜕变 也许你们也是
——原答——
现在还得病的病友看看吧。啊！！！一直想找一个地方写写作为一个深受其害很多年的患者，来讲讲我认为的恐慌发作原因跟治疗方法。初中第一次恐慌，那种感觉太可怕了。跟世界隔着一道墙，跟什么都有疏离感仿佛这个世界在电视里而我是坐在外面看电视的人。感受最深的是得了这个病之后你无法确定什么时候自己会好，更无法确定什么时候恐慌来袭，那种感觉真的。就好比你在看一部恐怖电影，可怕的只是一时但是恐慌症却是分分秒秒体会着那种绝望的恐惧。得了病之后偶尔会好偶尔不好，不好的时候明明自己没什么问题可是走到一个陌生的空旷的地界突然心里就不安了，觉得这个世界都是灰色的感觉自己就在演恐怖电影鬼就在你身后跟着你所以没有得过这个病的人你真的无法体会那种恐惧。然后我再来说说这个病的病因，生理上恐慌的人都伴随着心脏的难受。心理上恐慌的人非常非常非常没有安全感。我记得我最后一次犯病是几年前24小时没睡，在外面喝酒看午夜场的时候突然发作了，天旋地转的恐惧让我把电影院里的音响都看成了骷髅⋯⋯我还很淡定的跟我身边的朋友说我有病我要犯病了我可能随时会走。然后我朋友说你别怕我送你回家一会儿，这让我心里安慰了一些，然后我就坐在那幻想我喜欢的人就在我身边陪着我，心里又安慰了一些，再加上那时候我已经反反复复的发作过无数次了所以我已经有点经验了，我的经验就是你来就来吧老子接着。然后我记得当时看的是猿人崛起，那部电影后面太燃了，燃的我心潮澎湃，看到最后缓解了不少。但病症并没有很快褪去，还是伴随了我很多时日。后来渐渐好了。所以我认为恐慌的人一定要保持良好睡眠，睡眠好了心脏也会舒服一些，再就是犯病的时候一定不要羞于求救，要让自己有安全感。下面我来说说治病的三点。第一，接受你的恐慌。张德芬有一本心理学的书叫遇见未知的自己。我恐慌的时候看过，里面有一个道理说的非常非常好，当坏情绪来袭时，不要抗拒它。这就像如果谁让你刻意去忘记一件事，你满脑子都是我要忘了xx，而这个过程正是会让你反复思考它，所以你忘的过程实际是在加深记忆折磨自己。当恐慌来袭，你要做的是在心里默念：我知道你又来了，我没有办法抗拒你，那么我就接纳你，我接纳你对我做的一切，接纳我的恐惧，我可以带着恐惧生活。我不排斥你，我让你包围我，你又能奈我何呢？这一招非常非常非常的管用。不要羞于自说自话，一定要用语言的形式在心里对自己说出来。告诉它，你来就来，老子迎接你。当你接纳它之后你会发现慢慢的反而恐慌没有那么强烈了，因为只有接受才能让你真正的忘记。第二，问你自己，你谁啊你？这是我一次犯病时候发现的好招，有一天晚上突然恐慌来袭，我心里难受又诉说无门，于是就去百度抑郁症（那时候我还不知道我是恐慌症）。看到百度上有一个人回答一个抑郁病人一句话：做人不要太把自己当回事儿。不要太把自己当回事儿！醍醐灌顶那一瞬间就仿佛顿悟了一般，真的我就开始问自己，你咋那么了不起呢？那么在乎自己的情绪呢？这世界上受苦受难的人那么多，吃不上饭的无家可归的活着都是幸运的，跟他们比你因为这一点小小的情绪你就那么在意，那么在意自己的好与坏，你算老几呢？在这大千世界芸芸众生中你不过是一只小小的蚂蚁，你怎么就那么多事儿呢？你是缺胳膊少腿了？屁事儿没有你不闲的吗你？当时想完这些，瞬间觉得自己的渺小与无知。瞬间觉得我自己都没有资格恐慌，日子都没过好呢你恐慌个jb。当时心里就好一半。病这个东西，你比它更ne（东北土话哈哈），它就怕你了。你不在乎它，它就在那缠着你也没用啊！对不对。第三，养一只狗我是热爱小动物的，如果不是喜欢动物就别尝试了。养一只狗，真的，你能得到所有的爱跟安全感。要不怎么有一种救治犬专门陪心理有疾病的病人呢。狗真是最可爱的小天使，爱你，信任你，依赖你，忠诚于你。不管你冷落它，打骂它，它都那样可爱的等着你，养了狗会让你明白什么是安全感，什么是责任感，什么是被信任。一只那么小那么脆弱的生物，当你看着它有锋利的牙齿可是对你的手小心翼翼，打它它也不会攻击你，犯了错低眉顺眼的讨好你的时候，它真的是一剂良药。（当然我对我家狗很好的）而且你不会对它厌烦，像对人类那样，狗身上那些美好的品质也让你学习（是真的，动物有时候有一些比人类强太多的品质）。想想你深夜回到家，它热烈的迎接你，想想你伤心难过时它小小一只等着你去爱它，想想你寂寞难耐时一只可爱的小狗脸默默的贴过来看着你，眼神里都是爱你跟依赖你。天啊，家里有这么一只小天使怎么还会有恶魔接近我呢？养狗之后我再也没犯过恐慌症了。大概四年了吧。我不知道以后它还会不会来，但我知道的是我会调整好心态去面对它，它来我不怕它，它来我可以面对它，正视它，接受它。最后，我从来没吃过药，我觉得睡觉就是最好的药了，保持健康的生活习惯或者养一只狗，让心灵有一个避风港，让自己有责任心。人要学会自救，时常想这世界如此美好啊我还没能一一体会呢，时常想我也是一个可以挑起重担让人依靠的肩膀啊，时常想着这些，我相信你心里那块黑暗会慢慢被阳光照亮的。加油。
