紧张或压力引起的头痛，除了自己要注意时间掌控，不能盲目的消耗身体， 也可以通过训练来帮助身体快速得到回复呢？接下来交给大家几个训练方式可每天进行调整。
01
枕下松解
操作
1.身体左立头摆正1用双手三指找到颈后两侧枕下窝。
2. 对枕下肌枕骨上项线周围区域进行由浅及深点压揉，感受到有轻微酸胀。
3.在有胀痛的区域进行1~3分钟压揉或疼痛减半。
02
颈后部伸展
操作
1.坐立头身体保持中立位。
2.伸展一侧时将头摆正进行侧屈 低头颈屈，拉直一侧颈部有轻微牵拉感。
3.持续时间30秒~1分钟或疼痛减半。
03
胸椎伸展
操作
1.将身体仰卧躺至瑜伽球上。
2.让头部及胸廓紧贴在球上双手打开，球的中心点顶在胸椎处。
3.身体躺在球上小幅度前后移动，在通过呼吸方式让胸廓慢慢做延展。
4.每次持续时间1~3分钟 做4~8组
