睡不着时，不是都在数绵羊🐑吗，一只，两只，三只，四只，五只，🐑🐑🐑，🐑🐑🐑，🐑🐑🐑，🐑🐑🐑，🐑🐑🐑，🐑🐑🐑
大家确实在晚上睡不着觉，如果经常熬夜，生活压力太大引起，就要释放压力，缓解紧张的情绪，可以听一下有催眠乐曲，比如摇篮曲之类的轻音乐。也可以回想以前那些值得回忆的美好生活片断，参加体育运动获浆的情景，被评为三好学生时的喜悦，与好伙伴相处有趣的祝调等等，以放松心情，释放一下生活，经济，工作上的压力吧。
如果你还是睡不着，有什么文章要写作，或有什么那些要解决工作难题，大事小事慢慢地悟一悟，想一想，若发现有好点子，灵感可以马上用笔记本记下来，对你是有帮助的。也可以总结一些生活经验，以笔记形式记录下来，再抽时间，进一步整理，日后发布到今日头条，百度百家号，企鹅，简书等自媒体平台上。
平时，在日常生活，特别是晚上，11点到12点这段时间，由于人体生物钟适应自然环境，就会有困意，想要睡觉了，此时就应顺着潜意识，赶紧休息啦，趟下，放松全身，面带微笑，尽量不胡思乱想，我要睡觉啦，慢慢的自然呼吸，想着趟在水面上十分舒服，不让其沉下去，想着想着连呼吸都忘记啦！不知什么时候就睡着了，记得平时这样多的训练自己，失眠无意中就改善了。
如果实在睡不着，可以看看电影。特别是科幻大片。梦境与现实，常常是导演们创作电影的重要题材，穿梭在不同时空，让你往返于意识与潜意识的世界。
机械师（豆瓣评分：7.5）
特拉沃是一个机械师，他的工作内容繁忙机械，日复一日，令他日渐消瘦，连睡眠都出现了严重的问题。长达一年里，特拉沃成为了无法睡眠的怪人。
怪事也从此陆续发生：他在公寓里面发现了一张神秘纸条；总是感觉有一个共事的工友，在一次意外中工友失去了一只手，所有的同事都把这个意外归咎于特拉沃，令特拉沃众叛亲离，唯有身边当应召女郎的女友一直在支持自己。
然而，事实又好像并不是这样，那张纸条，那个工友，似乎都不是现实的事情，特拉沃陷入了巨大的谜团当中。
超市夜未眠（豆瓣评分：7.8）
本是在艺术学院就读的学生，他被女朋友甩了之后，开始失眠。为了消磨晚上漫长的时间，他决定到当地的一家超市上晚班。
在那里，他遇见了形形色色的人物，并发现自己有停止时间的能力，从此他能够对身边的美以全新的角度去欣赏。
不知不觉间，本发现自己喜欢上了莎伦，并且不再失眠。就在本准备展开爱情攻势的时候，误会一个个接踵而至，本又开始失眠了。
半梦半醒的人生（豆瓣评分：8.2）
在童年时，维利•维金斯曾听到一个预言：“梦即命运”。长大后，他在恍恍惚惚间来到了一座陌生的城市。维利走街串巷，经历各种各样的神奇体验，仿佛穿梭于不同的梦中。
在此期间，他还遇到了各色人等：从开着船形汽车的司机到大学教授，从性感的金发美女到癫狂的眼睛男，从引火自焚的金发男子再到留着雷鬼头的四人团体……
每个人都喋喋不休，谈论着人生、理想和哲学。而维利不发一言，俨然一个极具耐心的聆听者。
穆赫兰道（豆瓣评分：8.3）
《穆赫兰道》自上映以来，就有无数影迷执着于剧情解读，这几乎是荧幕至今最惊悚的一场噩梦，导演把弗洛伊德的精神分析完全渗透进了这部电影，如果你看懂了就会发现，梦里每一个细节都在对应现实，并可以用精神分析理论深究到底。
比起它来，很多电影喜欢使用一点儿心理学理论都显得极为小儿科。当然《穆赫兰道》一遍很难看懂剧情噢。
红辣椒 パプリカ（又名《盗梦侦探》）（豆瓣评分：8.8）
主角千叶敦子在一家精神医学研究所工作。她和同事共同发明了监测患者梦境的仪器，可以改变患者的梦境，在精神治疗方面相当有效。
仪器被盗之后，敦子出动了另一个身份 “梦侦探红辣椒”。而红辣椒更是具有同步体验他人梦境的特殊能力，曾多次成功治愈患者的心灵创伤。这部电影又名《盗梦侦探》。
同样是梦中梦的题材，令人不禁联想诺兰的《盗梦空间》灵感，是不是来自这部改编自小说的动画。
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如果失眠症状持续6个月以上，即可诊断为慢性失眠，建议就医诊治。在6个月以内的，可以通过生活方式的调节看是否有改善，经生活调节仍无改善的，也建议就医诊治。
如果是在夜间已经失眠，可以听听舒缓音乐，或是看一本书，是平时学起来也很吃力的那种比如说英语、数学等。
或者可以动手营造一个良好的卧室环境，对卧室不满意的地方进行整理。如调节卧室温度、光线、噪音污染大小等。
另外失眠的生活方式调养也很重要，如日间不要饮用浓茶、咖啡、酒精饮料等；注意保持规律作息，不要赖床；锻炼身体，适当劳作以释放精力；晚间不要吃的太饱，也不要不吃饭，防止消化系统的不适引发失眠；多吃促进睡眠的食物。具体的可以看我之前的回答。
专注自己内心各种念头，调匀呼吸，让身心安宁！即便睡不着，也是滋养！
谢谢邀请！
小药郎在失眠的时候呢，索性就不睡了。起来看看书，做一些简单的运动让自己疲惫下来。
失眠毕竟不是好事，长时间失眠会对身体不好，会影响正常的生活质量。
小药郎为你推荐两款简单的食疗方子：
（1）酸枣仁粥
材料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克
做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可代夜餐食用。
功效：宁心安神、健脑益智之功效，对老年人血虚所致的失眠（主要表现有心慌，多梦，记忆力减退等）尤其有效。
（2）枸杞子茶
材料：枸杞子15克，加柏子仁15克（或五味子10克）
做法：开水冲泡，加盖焖5分钟即可
功效：宁心安神
小药郎温馨提示：喝茶治失眠是有讲究的，早上喝和晚上喝作用各不相同，枸杞子茶要在晚上喝。
希望小药郎的回答对你有所帮助，祝你早日摆脱失眠的困惑！
晚上睡不着想以什么理由找老板涨点工资。
听相声，德云社的，听着听着就睡着了。
听歌，舒缓的，轻柔的，大自然的
失眠时干点啥的问题我来回答一二。
人为什么会失眠？？？
失眠原因众多，有许多病症导致失眠，及神经系统疾病外，导致失眠的，在此我且不论，因为这应属于医疗范围。这些在中医统称为阴阳失衡。
一般失眠多见于:
1.睡前饮茶、咖啡等饮料。
2.夜晚饮食过饱。
3.睡前过于兴奋。
4.睡前思考过度。
........等都是导致失眠的诱因。
改变饮食习惯？？？
有些人晚上习惯喝茶，喝咖啡，这样引起的夜晚的失眠不叫病，不叫失眠，改变习惯就好了。
长年夜晚出入各活动场所的人，活动兴奋，导致睡前心情浮荡不能心静入睡者，改变减少夜生活，可以大大缓解睡前兴奋导致失眠的现象。
古人云:“食不言”，“寝不语”，亦有“寝不思”。睡觉前，人说话或思考必然会引起兴奋，人睡觉前，不仅不要说话和思考问题，相反，在临睡前培养睡前意识，就是想，倒在床上美美的睡上一觉！解除一天的疲劳，想着自已困倦要进入睡眠的状态，来促进睡眠。
有些人精力旺盛，精力过人，每日睡两三个或四五个小时，这根本不叫病。
另一种人晚上精神，白天困，这是生物钟颠倒了，可通过药物调整，把颠倒了的生物钟再颠倒过来！
至于失眠睡不着干点啥的问题，我不提倡！还是来用培养入睡的心理暗示方法尽快进入睡眠状态为好！！
失眠是件非常难受的事。基本上大家都有碰到过，有因为第二天要外出，兴奋的睡不着。有因必第二天要参加考试，心里担心的要睡不着。有睡的早后来醒来的。理由千万条，失眠就一条。那面对失眠的后的方式也是不一样的。有喝酒的，有听歌的，有看电视的，有看书的，严重点有吃安眠药的等等。我失眠会听书，点篇自己喜欢的书，就这样闭着眼躺在床上，不知不觉就睡过去了。有时候可能会很久，但终归是会睡着的。
