我之前也是深受头屑困扰，所以在这方面还是有一点经验的。
先说明，导致头皮屑的原因其实有很多，像你说的用脑过度，或是饮食过于辛辣、休息不足等等都有可能是诱因。但究其根本，出现头皮屑还是和头皮微生态遭到破坏有关。
要知道头屑其实是头皮表层的角质细胞正常代谢、剥落形成的产物，正常情况的自然脱屑一般会以小于0.02mm的细小颗粒脱落，不仔细观察是很难被发现的，不会影响我们的正常生活。
如果是出现十分明显的大块、白色头屑，那多半是头皮微生态被破坏了，简单来说就是有害真菌，特别是马拉色菌过度繁殖，导致脂溢性皮炎发生。
马拉色菌是什么？
它是一种头皮真菌，特别爱吃油脂。当我们有精神压力大，频繁熬夜、饮食过于辛辣油腻等情况时，头皮油脂便会过度分泌，这就相当于给马拉色菌提供了大量的食物。而它在吃饱喝足后就会大量繁殖，从而破坏我们的头皮微生态。
面对这种情况，头皮就会通过加强角质的增生代谢来抵抗，这时就会有大量死去的角质细胞脱落，头皮屑自然就越来越多。
所以，要想减少头皮屑，就可以从抑制马拉色菌繁殖入手。
如何抑制马拉色菌？
说到抑制马拉色菌，缓解脂溢性皮炎，那酮康唑不得不提。因为它可以破坏马拉色菌细胞的通透性，从根源上抑制马拉色菌的繁殖。而且关于这一成分，《亚洲脂溢性皮炎共识》中也有提到，你可以去了解下。像我之前用过的康王酮康唑洗剂中就含有2%的酮康唑成分，对解决头屑、头油、头痒问题很有针对性。
不过，在使用的时候你要注意遵医嘱或说明书使用。正常情况下，以每周1-2次的频率使用4周左右时间，就能发现头上皮屑逐渐减少。我是属于比较严重的，第一周就有明显感觉了，用完4周就差不多干净了。为了安心，我后面还持续用了好几周来巩固。
对了，这个康王酮康唑洗剂用起来也很不错，味道是淡淡的水果香，搓出来的泡沫细腻绵密，很容易冲洗干净。
好了，我的去屑经验就分享完了，希望对你有所帮助。
最后在插一嘴，洗头不宜过于频繁，很容易弄伤头皮屏障，加重头屑情况。如果不是那种早上刚洗下午就打绺的情况，一般2-3天洗一次就可以了。
