跑步后脚踝外侧疼? 时间：2026-11-10 01:53:00 浏览：964次 首先我现在就处于这种情况，造成这种现象主要在于跑前的热身工作没做好，就直接上了跑步机，关节都没活动开；另外就是运动时间过长，脚踝承受压力过大造成的运动损伤。最后就是跑后的拉伸一定一定不要忽略。受伤过后停止运动休息3-7天，如果有肿起来就冰敷，平时用红花油配合按摩，泡脚注意休息。 标签：脚踝,跑步,外侧,运动损伤
