这个问题讨论得不开开胶，主要是各抒己见，众说纷纭。我这次就先讨论，大家慢慢看，结论放在最后。下边说一些目前比较主流的观点：
先聊一聊痛经，痛经是一种常见的症状，有很多人可能建议吃一些药缓解，但是不解决本质上的问题，下个月照样痛不欲生，循环往复，所以你应该怎么办呢？痛经的存在也是身体的本能反应，不需要过分打压和害怕它。
当女朋友抱着肚子，大喊疼痛的时候的，作为男朋友或者老公的你不应该是一句“多喝红糖水”，而应该悄悄走近她，在她的耳边温柔说一句“女人就是用来疼的”。然后，你看你挨打不？
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。所以平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。
红糖味甘甜，有补血化瘀，能够加快我们的血液流动还可以散寒止痛，熬制红糖水的方法是红糖加一小块姜，将姜拍碎一起煮，煮开之后把姜捞起即可喝 。
经过几十年的现代医学研究，红糖中蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独到的功效。先来介绍以下红糖的基本组成物质含量：蔗糖，94.56%；葡萄糖，1.35%；果糖，1.11%；热量，380 kcal/100克；水，1.34%；蛋白质，0.12%；灰份、无机物，0.45%（数据来源美国农业部）。
1．红糖中含有的蔗糖、葡萄糖和果糖等多种单糖和多糖类碳水化合物，可加速细胞代谢，提供能量。
2．红糖中含有的叶酸、微量物质等，可加速血液循环、增加血容量，刺激机体造血，提高皮肤的营养、氧气和水分供应能力。
3．红糖中含有的部分维他命和电解质，能够平衡细胞内环境的水液代谢，排出代谢产物，保持细胞内外的清洁。
4．红糖中含有的核黄素、胡萝卜素、氨基酸等成分可以增强细胞的抗氧化和修护功能，使皮下细胞排毒后迅速生长，避免色素反弹。
5．红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护皮肤纤维结构和持水能力，增强皮肤弹性，补充皮肤营养，促进细胞再生。
6．红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素堆积。
疑点1——补血：
中医中认为“五色食物补五脏”：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。正好红枣和红糖都是红色的，肯定也补血，这个的科学依据是什么呢？上面提到100g红糖中含有4mg铁元素，而补铁可以补血，这个应该都知道。
人体内含有4g铁，其中70%存在于血红蛋白和肌红蛋白中，其余的25%分布于肝、肾和骨髓中。根据我国膳食指南推荐，建议4岁以下儿童每日应补充铁5-15mg，4岁以上至成人每日应补充9-27mg，尤其是妊娠期或哺乳期妇女每日应该补充18-60mg，以预防缺铁的发生。在月经期间，失血的情况下以60mg计算，你如果只靠红糖补铁，需要每天吃掉1500g红糖，是不是吓到你了。
所以，补血应该多吃的食物有：动物肝脏、三文鱼、坚果、菠菜等，吃这些更合适。
疑点2——缓解痛经：
缓解痛经作用与红糖的排毒、化淤、止痛功效有很大的关系，但是红糖水不能缓解所有症状类型的痛经。红糖能够温通血脉，对因寒阻滞血脉导致的疼痛有明显的缓解效果。对阴虚内热者造成的痛经，效果就不明显。
总之，建议有糖尿病风险的人、阴虚内热者和消化不良者还是少喝。
红糖的制作方法很多，各说各有理，有人认为现代工艺制作出来的纯度更高、口感更好，有人认为古法制的红糖含有更多微量元素，可以更有效的发挥红糖的功能性质。
众说纷纭，互相踩扁的同时，又都在灌输一个理论，我家的红糖水可以缓解痛经，我家的可以美容养颜，让你无所适从，不知如何取舍。
红糖产品质量良莠不齐。市场中很多红糖中都掺杂了白糖、红糖粉等物质，大大降低了红糖对人体的作用。很多地方仍然存在着熬制甘蔗水最后浓缩成为红糖的技术，它的好处是更大限度地保留了原来甘蔗中的粗纤维、营养素以及一些杂志等物质。
现在商家以各种噱头来搞宣传的也特别多，“云南古法熬制”、“秘法祖传红糖压榨技术”等等，花里胡哨，总之，让人闻风丧胆。大家有效果好用的红糖可以推荐给我，我收藏起来备用。
下面提供几个不错的红糖水配方：（民间食用配方，仅供参考）
姜枣红糖水：红糖、生姜、红枣各20克。将姜和枣洗净切碎，加红糖煎熬；作用：温经散寒，适用于寒性痛经。
韭汁红糖饮：韭菜100克，红糖30克，将鲜韭菜洗净，去水分，切碎捣烂取汁以备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用；作用：温经、补气，适用于气血两虚型痛经，亦可使皮肤红润有光泽。
山楂桂枝红糖汤：山楂15克，桂枝5克，红糖20克。山楂肉、桂枝、清水2碗加在一起，用文火煎剩1碗水时，加入红糖，煮沸即可；作用：温经通脉，化淤止痛，适用于面色无华者和妇女寒性痛经症。
大家一定看看以下这个答案，可以更好的解决痛经问题，保持身心愉悦，适当运动缓解疼痛，局部按摩缓解，热敷缓解痛经，也可以通过日常节饮食来缓解痛经，实在太疼可吃止痛药且尽快就医。下面总结了七种缓解痛经的方法和痛经食补十大配方！详见：
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就像大家应该用辩证的思维去对待这个世界，对待知识也是一样，不能过分相信某个大V或者专业人士，学习一个东西肯定是先了解、再吸收、再自我消化和自我总结。没有什么事是绝对的对，这个世界很多时候都是模糊的，人、情、世、故都一样，我们都很都很孤单，因为我们要学会自己判断。
参考文献：
