缺铁性贫血是不少人都有的现象，尤其是一些女性，还有儿童，都是比较容易出现贫血的，贫血当然是不利于身体健康了，那么要吃什么来调理好呢?不少贫血者希望能通过饮食来改善，其实生活中确实有不少食疗对贫血有防治作用的，下面来看看其中的一些食疗方。
一、芪枣羊骨粥：羊骨 ，黄芪 ，大枣 ，粳米，各适量， 羊骨打碎后和黄芪、大枣一起煮汤，然后取汤代水煮粥，粥成后加入细盐、生姜等调味，稍煮一会即要中温热空腹服食，有补肾强筋，健脾益气的作用。
二、鸡蛋猪腰粥：鸡蛋 ，猪腰 ，糯米各适量，先把猪腰去筋膜洗好切片，鸡蛋打碎后加调料拌匀，糯米煮粥，快熟时加入鸡蛋、猪腰稍煮即成。有 补肾健脾的作用，可作早晚餐食用。
三、当归生姜羊肉汤：当归 ，羊肉 ，生姜，各适量，一起入锅加水和料酒煮熟即可调味吃肉喝汤，有温阳散寒养血的作用。
四、猪肝菠菜粥： 猪肝、粳米 ，菠菜各适量，猪肝洗好切片，菠菜切段，粳米加水煮成粥后再 入 猪肝和菠菜，然后加少许的葱花、姜片及盐，猪肝熟后即关火食用。有补肝养血的作用。
五、大枣阿胶粥：阿胶 ，糯米 ，大枣，各适量， 阿胶捣碎，然后枣去核后和糯米煮粥，粥在民再 入阿胶稍煮即要中，有 养血止血的功效。可早晚餐温服。
六、猪血菠菜粥： 猪血 ，鲜菠菜 ，粳米各适量，猪血先切小块后用开水煮一下捞出来， 然后菠菜入开水中烫一下，捞出切细，粳米加水煮粥，快熟时入猪血，菠菜稍煮调味即可。有养血补血作用，可常食。
上面这些食疗对缺铁性贫血都有调理的作用 ，所以贫血者想通过饮食来调理的，不妨选择上面的这些食疗方试试 ，相信对于贫血症状都会有所改善的，贫血重的可配合药物治疗，这样双重调理，可更好更快的改善贫血现象。
