看了纪录片，感觉非常有兴趣。准备亲身尝试一下。就这个帖子，从今天2017年7月13日开始，每天记录，实况播出。
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2017年7月13日 体重 92.2
今天第1天轻断食。
早餐：一个肉包子，一个煎饺，一碗豆腐脑
午餐：未吃。
晚餐：胡萝卜一根260克合100卡
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2017年7月14日 体重 90.75
体重降了这么多？
今天不用断食，好开心，我要吃红烧肉~~~
早餐：两个煮鸡蛋，一碗红豆粥，大半个土豆丝饼
午餐：油面筋，肉丝炒豆角，大排各一份
晚餐：红烧肉，两根玉米吃饱
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7月15日 体重 90.45
昨天吃了这么多东西，今天早上体重居然还在下降？好神奇。
7月16日 体重 90.6
7月26日更新
好几天没更新了。直接上图。目前采取的方法是轻断食加生酮饮食。每天限制热量800大卡，同时限制碳水化合物40克以下，蛋白质70克到80克，余下的热量指标给脂肪，大概也就是35到40克左右。
刚开始的几天还觉得挺饿的，进行了一周多之后就不怎么饿了。现在两周了，觉得安排的食物都有点太多，每次用餐都要努下力才能吃得完，特别是蔬菜，毕竟体积很大。
除了三大营养素之外，还特别注意了膳食纤维、微量矿物质与维生素的补充。每天两颗21金维他，一颗葡萄糖酸锌，一颗硒酵母片，0.7克氧化镁，15克菊粉，两颗培菲康益生菌。
还时不时的来点左旋肉碱。这个根据尿酮试纸的检测来加，如果显示的紫色变浅，就加一点1到2克。
到目前为止，减肥进行两周，体重下降了10斤。外观上已经能看出变化，脸明显变小，不过体型的变化不大，还是腰上一大把鼓鼓囊囊的肥肉。继续加油！
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2017年8月3日更新
废话少说，上图先。
又过去了一周，显然目前已经进入了稳定阶段，体重不再像前两周那样突飞猛进地下降，而且中间有所反复。本周共减去1.3公斤。不过薄荷软件对体重的评价从肥胖变成了超重，也是一个鼓励。
还是和上周一样的方法吃饭。工作较忙，自己做饭也要付出一些时间，天也太热，杭州这些天都在40度以上，没有运动。在目前这种低卡饮食下，都有点不敢运动，怕低血糖出危险。下周开始挑些安全的运动，比如健走，逐渐加一点。
=====2017年8月8日更新=====
体重还是在下降中，目测还没有到平台期。目前下降速度我也比较满意，大概每周3斤左右。
吃还是保持原来的方案。限制800卡，限制40克碳水，保持蛋白质70克到80克。
前天去游了一次泳，时间没敢长，半个小时，游完发现尿酮没了！这真tm奇怪了，增加运动反而不产酮了，我也没吃什么碳水啊。我猜测是运动迫使身体开启了糖异生，消耗蛋白质了，可能有损肌肉。游泳完后特别饿，那一天我加了一餐，多摄入了300卡。
有一个意外收获，通过小米手环发现，减肥这三周来睡眠质量大幅提高。无论是睡眠总时间还是深睡时间都有很大增幅。难怪乎这段时间经常感到神清气爽。
————2017年8月19日更新——————
这十几天的体重基本上在83和84之间徘徊， 感觉应该是碰到平台了。前几年减肥也是在这个体重附近平台。不过11天时间还是减掉了3斤，可喜的是今天出现了向下突破，还算满意。
