提臀有什么比较好的方法 时间：2026-09-28 23:25:00 浏览：909次 您好,可以做深蹲提臀,也可以屈伸运动,双手扶着椅背形成正姿势,左脚脚尖向前,右脚脚尖朝外,使两脚成90度开口,慢慢地以五秒钟的速度,将右腿向后抬起,然后以慢数五秒的速度,再以慢数的五秒钟,再以慢数的五个速度将右腿抬起,再用慢数的5秒钟来完成五秒左右的动作。 标签：
