怎么样练腹肌 时间：2026-09-22 16:23:00 浏览：907次 在日常生活中，需要有正确的锻炼腹肌方法，才会使腹肌饱满有力量。可以采用仰卧起坐的方式进行锻炼。嘱咐病人取仰卧位，双手交叉抱于头后，然后保持双下肢固定，抬起上半身，最大范围屈曲腰椎关节，使上半身向足部靠近。每次可以坚持10-15秒，每天可以做4-5组，每组可以做8-10个。 标签：腹肌
